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Sergio Mujica
Director de Santiago Runners

Hace muchos años me encontraba en una librería recorriendo los pasillos de libros de deporte y encontré un anillado que decía "Diario de entrenamiento". Resultó ser un diario de vida del corredor y desde entonces se transformó para mí en una curiosa adicción que me ha reportado entretención y beneficios.

Voy a tratar de explicarles, pero antes tengo que aclarar que no es necesario encontrar el libro que les señalo, es suficiente con una agenda corriente y un poco de disciplina. Yo guardo mi libro en el velador y así me resulta más fácil mantenerlo abastecido con información. La idea es llenar la agenda o el libro con algunos antecedentes básicos que al acumularse nos permitan sacar conclusiones.

En la primera página es muy útil poner la fecha, la edad y la carrera que están preparando. Estos datos serán importantes con el pasar del tiempo para visualizar la evolución, para recordar el trabajo realizado y repasar las anécdotas que se van acumulando con el pasar de los kilómetros en la vida de los corredores.

En mi caso particular voy llenando el diario de entrenamiento con información de dos tipos: primero la que denomino "técnica" y que consiste en poner cada día el trabajo efectuado, el circuito, la hora del día y los kilómetros recorridos. Solo, con amigos o con el Canuto, mi perro. Eso permite llevar un acumulado de kilómetros y con eso ver si alcanzamos o no la meta de esa semana en particular. Así sabemos cual fue el día más duro, el más flojo y podremos ver junto con el promedio semanal, el acumulado del mes y del año. Cualquier dolor y molestia tiene que anotarse lo mismo que la solución al problema, ya sea el tratamiento, el nombre del remedio, los días de descanso, etc. Después de algún tiempo tendemos a olvidarnos y esa simple precaución de tomar nota nos permite ahorrar mucho tiempo y dinero en tratamientos y doctores porque las lesiones en general se repiten. Es valioso también incluir los cambios de zapatillas cuando se producen y la temperatura ambiente.

Naturalmente que todas las carreras en que participamos y los tiempos alcanzados deben quedar anotados.

Lo otro que dejo registrado, es bien entretenido porque tiene que ver con lo que denomino la "información personal" que consiste en registrar antecedentes de cualquier tipo que me permitan entender un poco más esas sensaciones cambiantes que tenemos frente al entrenamiento. Así por ejemplo, si corrí y me sentí cansado, anoto a que hora me acosté la noche anterior, que comí y tomé antes de correr, si me siento resfriado o si estoy tomando algún remedio, si me puse alguna ropa nueva para correr, si me abrigué en exceso o al revés. Me gusta también ir agregando muy brevemente ciertos datos relacionados con las novedades diarias que me puedan estar afectando anímicamente, si estoy con mucha carga de trabajo en la oficina,  preocupaciones, penas, discusiones y por supuesto todas las alegrías. Que si volvió un hijo que andaba de viaje, que si me fue bien en algún negocio, que si corrí con un amigo, etc. 

Todo lo anterior se va convirtiendo en una entretenida colección de recuerdos con historias de vida y las anotaciones empiezan a ser parte de nosotros, de nuestro legado de corredores, al que podrán acceder nuestros hijos y nietos para comprender esta apasionada chifladura que nos hace tan felices.